trening na czczo

dzieki laseczki :-))%-) walczymy dalej DZIEN 64 juz jest dobrze , znowy wstalam o 6 ...i to wielkie moje zwyciestwo .....zobaczymu jak dlugo pciagne {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22c961724a144758802f26b7b035420.JPG oj zesz ty ..sit upy po wczorajszych brzszkach daly mi popalic i efekt ...tylko 7 - 20 sit up's..osttnio bylo 8 i jeszcze [...]

[...] + brokuly lub pomidor) 4. jak 3 lub 60 g chleba ciemnego pelnoziarnistego 100 g wedliny drobiowej + salatka 5. puszka tunczyka lub odzywka bialkowa lub 100 g chudego miesa trening zaczynam kolo 16 poltorej godziny wczesniej jem 3 posilek a po nim biore Therme po treningu silowym godzine aeroby (40 stepper + 20 rower) trening silowy 4 razy w [...]

Wracamy ! Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało %-) Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo) Dzisiaj pierwszy trening 1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow 2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg 3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; [...]

[...] http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Była zupa więc kalorie jeszcze wyżej. Zaczynam kaszleć i kichać ale gorączki nie ma ,więc jutrzejszy trening będzie na 100% :-)

[...] jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie robiłem. Sobota zrobiłem tylko trening barki,nogi Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 5x5 60kg 2min seria łączona unoszenie sztangi prostej przodem 5x10 25kg rozpietki w opadzie tułowia 15kg przerwy [...]

Witam ponownie Od soboty stosuje Joszkę ( 1 raz w życiu ) W sobotę 2,5mg , a w niedziele 5 mg W oba dni treningi na czczo. Joszkę brałem na około 1h przed treningiem. Na ten moment nie widzę szczególnie jakiegoś działania. Jedynie w sobotę odczuwałem jakieś takie negatywne emocje. Wszystko mnie drażniło i nie miałem nawet ochoty na trening. Po [...]

heloł, nie falstartu nie ma, tylko tak jakoś dzien mi się rozłazi i nie mam inspiracji do notatki. nadrrabiam:-) niedziela: DNT łyżwy (2,5h )i mobilizacja rano, szauuu dieta: (na oko) śniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, [...]

[...] na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram się dodać filmik z treningu, właśnie przesyłam go na komputer ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-11 22:37:35

[...] stopni) 2x30kg/8 1-ostatnia seria/powt ledwo, wycisk trwal conajmniej 8s. zapewne ze wzgledu na ostatnie 'zywienie' a raczej jego brak. dzis tylko po sniadaniu i jazda na trening, wiec jestem lekko wyczerpany mimo tak dlugiej przerwy 2-to byl szok, poczulem sie jak bestia. niesamowite uczucie, na prawde - brak mi slow 3-juz klatka mocno [...]

Dawkowanie Thermo Stima na najbliższe 4.5tygodnia: w dni z siłownią 2kaps rano i 3 kaps przed treningiem na siłowni w dni aerobowe/wolne 3kaps - Zjadłem już w swoim życiu sporo spalaczy, Tight, stary venom, stary Thermal Pro z prolaba który zamiatał niemiłosiernie (i jak spojrzałem na chmury to mi odlatywały na aerobach :D ) Thyrotherm, TSE i coś [...]

[...] ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na brzuch" a potem jest aero. i [...]

Od jutra nowy plan treningowy i zmiany w diecie. Ucinam 25g ww, a treningi A i B wyglądać będą następująco: Trening A: 1. przysiady ze sztangą 4x10 2.MC na prostych nogach 4x10 (stopy na podwyższeniu) 3. wyciskanie hantlami 4x10 4.wiosłowanie hantelką 3x10 5. 4obwody: 10x burpee 10x high pulls wspinaczka górska 10s 6. [...]

Dwie kwestie o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

[...] byłem. SNATCH'e po SWING'owaniu były już zbyt mocne, bo ręce podmęczone - odpowiednia kolejność byłaby taka: - C&PP, SNATCH, SWING :) Jeśli byłeś w stanie zrobić trening siłowy na czczo, to znaczy że jest on chyba za lekki dla Ciebie.. --- 20.04 --- KB= 16 kg - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE LEG BURNER - 8p - [...]

[...] zrzuceniu 10kg zmniejszył ilość aerobów, a po kolejnych iluśtam kg zaczął ćwiczyć siłowo..efekt zdumiewający (chyba w 100dni żelaznego przestrzegania reżimu dietetycznego i treningowego). Także staram się (od 2 tyg chyba) zwiększyć ilość aerobów. Sporadycznie - interwały robić.. Średnio mi to wychodzi. Minimum z tego robię, ale muszę dorzucić [...]

[...] na czczo ( 1h) - marszobiegi 30/30 lub intensywny taniec - (bioderka, brzuch i tyleczek ) Nie rób aerobów na czczo. Mięśnie popalisz. Chyba że bierzesz antykataboliki przed treningiem, to ujdzie. 8.30 Sniadanie Szklanka mleka lub maślanki lub kefiru 5 łyżek otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego Daj jakieś [...]

[...] Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś wpadły http://i63.tinypic.com/w8qqo8.jpg Mi osobiście smakują i nie zawierają [...]

waga na czczo 70,7kg, więc poleciało 0.5kg w dół od poprzedniego pomiaru, pas bez zmian - 78cm dzisiaj dzień wolny od roboty, po południu mam 5godz. jazd %-) zaraz idę zrobić trening pleców

[...] Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]